📝 What to Do on TOEIC Test Day

🧭 Stick to the Plan — No Surprises

Test day is not the time to try something new. Stick to your normal routine as much as possible. Your goal is to feel calm and familiar, not excited or rushed.

🍌 Eat Light, Hydrate Right

Eat a light breakfast or snack 1–2 hours before the test. Focus on:

  • Bananas or kiwis: natural sugars, potassium, magnesium

  • A small sandwich or onigiri: something familiar

  • Pocari Sweat or similar: electrolytes help mental focus

  • Avoid energy drinks or too much caffeine — they cause crashes or jitters

⏳ While You Wait

Once you’re seated, don’t look at your phone. Instead:

  • Do deep breathing

  • Review 3–5 key phrases mentally

  • Remind yourself: “The goal is to stay calm, not be perfect”

🎧 Mindset During Listening

  • Let go of any question you miss — don’t dwell on it

  • Listen for transitions (“next”, “however”, “also”)

  • Stay alert, especially between Parts 3 and 4

📖 Pacing During Reading

  • Keep to your time limit per question — don’t get stuck

  • If unsure, guess and move on (never leave blanks!)

  • Aim for accuracy and speed — not perfection

  • Trust your instincts — you’ve trained for this

❌ After the Test: Don’t Overthink It

  • Don’t discuss answers with others

  • Don’t check the test booklet afterward

  • Just walk, breathe, and let it go

📝 TOEIC試験当日にやるべきこと

🧭 いつも通りを守ろう

試験当日は新しいことに挑戦する日ではありません。いつものルーティンを守ることが大切です。「落ち着いている」「いつも通り」が一番の武器です。

🍌 軽めの食事と水分補給

試験の1〜2時間前に軽く食事をしましょう。おすすめは：

  • バナナやキウイ：ゆるやかな糖分、カリウム、マグネシウムで脳に◎

  • 小さなおにぎりやパン：普段食べているものでOK

  • ポカリスエットなどのスポーツ飲料：電解質が集中力をサポート

  • エナジードリンクやカフェインの摂りすぎはNG：逆に落ち着かなくなることも

⏳会場での待ち時間にできること

席に着いたらスマホを見ないようにしましょう。代わりに：

  • 深呼吸をする

  • 覚えたフレーズを頭の中で軽く復習

  • 「完璧じゃなくていい、落ち着いてやることが大事」と自分に言い聞かせる

🎧 リスニング中の心構え

  • 聞き逃しても引きずらないこと

  • 「次に」「しかし」「または」などの接続語に注意する

  • 特にPart 3〜4は集中力が切れやすいので注意

📖 リーディングの時間配分

  • 各設問にかける時間を守る — 立ち止まらないこと

  • 分からないときは推測して進む（空欄はNG！）

  • 完璧ではなく、スピードと正確さの両立を目指す

  • これまでの練習を信じて — 直感は意外と正しい

❌ 終わった後にやらないこと

  • 他の人と答え合わせをしない

  • 問題用紙を見返さない

  • 外を歩いたり、深呼吸して気持ちを切り替えましょう