リスニング学習が続かない本当の理由（そして、今日からできる小さな対策）

やる気はあるのに、TOEICリスニングの勉強がなぜか続かない。
音声を流しても、頭に入ってこない。
聞き流すだけで、結局身につかない。

「また自分が怠けてしまった…」
そんなふうに、自分を責めていませんか？

でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
あなたの脳が「やる意味がない」と判断しているだけなんです。

🧠 脳は「いつかのご褒美」では動きません

多くの人が、「800点を取る！」というような大きな目標を持ってTOEIC学習を始めます。

けれど、遠すぎるゴールだけを頼りに努力を続けると、脳はやがてこう言います。
「それ、今じゃないよね？」

特にリスニングでは、「上達している感覚」が得にくい。
頑張っているのに、見返りがない。
この「報われなさ」が、静かなモチベーション崩壊＝燃え尽きブロックを引き起こします。

🔥 これが「燃え尽きブロック」のサインです

• リスニングを始めても、すぐに集中力が切れる

• 音声を流しているのに、気づいたら意識が別のところにある

• 「結構聞いたのに、全然できるようになってない」と感じる

• 勉強を始めるのに、毎回大きな気力が必要

• リスニングから「逃げる自分」に、うんざりしている

これは「怠け」でも「才能のなさ」でもありません。
脳が“意味のない努力”だと判断したときの自然な反応です。

❌「もっと頑張れ」では、うまくいかない

よくあるアドバイスは、「気合いでやり抜け」「目標を思い出せ」。
でも、それで変われるなら、もう変わってますよね？

この考え方は、かえって他の「学習ブロック」を悪化させます。

• 考えすぎブロック：完璧を求めすぎて、学習が前に進まない

• スピードトラップブロック：早くゴールしたくて、途中の成長を見逃す

• 丸暗記ブロック：理解より「覚えたつもり」で終わってしまう

• 受動的リスナーブロック：ただ聞いてるだけで、脳が働いていない

このループに入ると、「自分はダメなんだ」と錯覚してしまいます。
でも、問題なのは「やり方」であって、あなたではありません。

✅ 解決策は「小さな成功体験」を作ること

脳が「よし、やろう！」と動くのは、すぐに手応えがある時です。
つまり、毎回の学習で「できた！」を感じることが、継続のカギになります。

🎯 ステップ1：リスニング前に「今日の小目標」を決める

• 「この1文だけは、ちゃんと理解する」

• 「話者のトーンを聞き取る」

• 「次に出るフレーズを1回だけ予測する」

🎁 ステップ2：達成したら、すぐに脳にご褒美をあげる

• 好きな音楽を1曲だけ聞く

• 30秒ストレッチする

• SNS通知を1件だけチェック

• 面白い動画を1本だけ見る

→ こうして、リスニング＝達成感のある行動として脳に記憶させます。

📅 ステップ3：成果を「見える化」する

• 手帳に✔をつける

• カレンダーに○をつける

• アプリで連続記録をつける

→ 視覚的に「続いてる自分」が見えると、自然にやる気がわいてきます。

👥 MTCのコーチと一緒なら、もっと続けられる

この「小さな成功の仕組み」を、あなた専用に最適化するのが、MTCのコーチングです。

• あなたの現状に合ったマイクロ目標を設計

• 本当に脳が喜ぶご褒美のスタイルを発見

• 毎日の習慣に「無理なく組み込む」方法を提案

• コーチと一緒に「成果を確認し、喜ぶ」習慣を構築

🧑‍🎓 実際の成功事例

Kさん（20代・大学生）は、「リスニングが苦手で、いつも途中で投げ出してしまう」と悩んでいました。

しかし、MTCで「小さなご褒美のループ」を導入したことで、毎日リスニングを続けられるように。
1ヶ月後には、「リスニングって、ちょっと楽しい」と言えるようになり、スコアも着実に伸び始めました。

💬 よくある質問（ミニQ&A）

Q1：そんな小さなご褒美で、本当に効果あるんですか？
→ はい。脳の報酬回路を刺激し、「やる気の充電」ができるようになります。

Q2：集中力が続きません。私の意志が弱いから？
→ いいえ、それは「燃え尽きブロック」のサインです。まずは脳の仕組みに合ったやり方に変えましょう。

Q3：どんなご褒美を選べばいいですか？
→ ポイントは「すぐに得られる、ささやかな喜び」。
　例：好きな飲み物、1曲だけ音楽、1分だけの動画など。

🔁 「頑張る」のではなく、「続く仕組み」に変えよう

もしあなたが今、

• リスニングが苦痛

• すぐにやる気が尽きる

• 勉強してるのに、上達を感じられない

と感じているなら、
それはあなたの問題ではなく、仕組みの問題です。

MTCのコーチングでは、あなたの「学習ブロック」を見極め、
リスニングを「義務」ではなく「喜び」に変える、
**“続けられる学習デザイン”**を一緒に作っていきます。

もっと知りたい方へ
テストでよくある「学習の壁」を乗り越え、正しい習慣を身につけ、効率よくTOEICスコアを伸ばす方法を、ブログで詳しく紹介しています。
まずは、無料のブロック診断テストをお試しください