運動をすればTOEICスコアが上がる理由：集中力と記憶力を高める方法
「勉強しても、全然覚えられない…」
単語帳を見ても、
リスニングを繰り返しても、
いざ試験になると頭が真っ白になる。
これは「頭が悪い」わけではありません。
受け身リスナー・ブロック（Passive Listener Block） や
スピードトラップ（Speed Trap Block） にハマっている状態です。
問題は「何を勉強するか」ではなく、
「脳が情報をどう処理しているか」 にあります。
運動が脳の処理スピードと記憶力を加速させる
『運動脳』でアンデシュ・ハンセン氏はこう語っています：
「運動こそが、集中力・記憶力・処理速度を高める最も効果的な方法だ」
運動中、脳内では：
ドーパミンとノルアドレナリンが増加 → 集中力と学習効率アップ
海馬が活性化 → 記憶の定着力が向上
認知的柔軟性が高まる → 問題解決力やタスク切り替え能力が向上
つまり、
動くことで脳が「学びやすい状態」になる のです。
MTCの真実：「運動」と「勉強」は切り離すものではない
多くのTOEIC受験者は、
「運動の時間」と「勉強の時間」を別物だと考えています。
でもMTCではこう教えます。
運動は学習効果を高めるための装置（ツール） です。
運動を「勉強の邪魔」と考えるのではなく、
「学習効率を高める行動」として融合させることで、
圧倒的に効果的な学習ができるようになります。
ALT習慣：歩きながらの「ウォーキング・ディクテーション」
運動と学習を同時に行うシンプルな習慣を紹介します：
ウォーキング・ディクテーション ドリル
TOEIC Part3 または Part4 の短い音声を選ぶ
イヤホンをつけて、歩きながら聞く
聞こえたフレーズを、声に出して（または心の中で）リピート
1分ごとに立ち止まり、思い出したキーワードやフレーズをメモ（スマホメモでもOK）
また歩き出して繰り返す
なぜこの習慣は「集中力が続かない人」に効くのか？
聴覚処理が活性化される → 動きながら聴くことで脳が敏感に反応
記憶の定着力が高まる → 海馬が活発になり、覚えやすくなる
身体と脳を同時に使うことで集中力が倍増 → マルチタスク力が強化される
人間の脳は「動きながら学ぶ」ことで最高のパフォーマンスを発揮する
ずっと座って黙々と勉強することが、
最善の方法とは限りません。
人間の脳は、本来「動きながら学ぶ」ように進化しています。
軽い運動とリスニング、リーディングを組み合わせることで、
あなたの脳は圧倒的に「覚えやすく、集中しやすく」なります。
机に座る時間を増やすのではなく、
「動きながら学ぶシステム」 を作りましょう。
まずは、10〜15分のウォーキング・ディクテーションから始めてください。
集中力のシャープさと、記憶力の違いを実感できるはずです。
